족저근막염 원인, 족저근막염 증상 및 치료에 대해서

와이프가 발바닥이 붓고 아프다고 해서

병원을 찾게 되었는데

족저근막염 진단을 받았습니다.

 

오늘은

족저근막염의 원인

족저근막염의 증상

족저근막염의 치료에 대해서

알아보겠습니다.

 

족저근막염이란?

족저근막은 발바닥에 아치를  만들어주는

발바닥에 있는 섬유조직으로

되어있는 구조물로

족저근막의 뒤쪽에 발꿈치 뼈가 닿은 부분에

염증반응이 생기면서 땅을 디딜 때

통증이 유발되는 것을

족저근막염이라고 합니다.

 

족저근막염은 매우 흔한 질환으로

미국에서만 1년에 200만명이 걸린다고 합니다.

 

족저근막염의 원인은?

 

족저근막염은 발바닥 근막 쪽에 반복적으로

긴장과 압력이 가해져서 생기게 됩니다.

이런 자극은 4가지 원인으로 인해

발생할 수 있습니다.

 

1.지나치게 많이 사용할 때:

장시간 서있는 일을 하거나

운동선수한데서 자주 볼 수 있는 유형인데 

반복적인 긴장과 압박으로 인하여 발바닥쪽

근막에 염증이 발생할 위험이 높아집니다.

 

2.나이:

연령이 증가함에 따라 띠로 된 조직이

비교적 덜 유연해져서 부상에 취약해지게 됩니다.

 

3.발의 구조:

평발이거나 발의 아치가 보통 사람과

다른 경우 서있거나 뛸 때 올바르게 발을

지지해 주지 못하기 때문에 족저근막염 

원인 중 하나가 될 수 있습니다.

 

4.비만:

과체중인 경우 발에 보통 사람보다

더 많은 압력을 가하기 때문에

발바닥 근막염을 일으킬 수 있습니다.

 

족저근막염 증상은?

 

발바닥 주변에 염증이 생기면 나타나는 

가장 흔한 증상은 

발바닥과 발뒤꿈치 근처에 생기는 통증입니다.

이러한 통증은 

아침에 자고 일어났을 때나, 활동을 멈췄다가

다시 시작하려고 할 때 더 심해질 수 있으며

활동을 하면 오히려 호전될 수도 있습니다.

그 외의 증상은 아래와 같습니다.

 

1.발 주변이 뻣뻣함.

2.발이 붓거나 발적이 생김.

3.서 있거나 걸을 때 통증이 심해짐.

4.시간이 지남에 따라 점차 통증 강도가 높아짐.

 

족저근막염 자가치료 방법은?

 

발바닥 쪽에 지속적인 불편감이 생기면 

자가 관리를 통해 어느 정도 족저근막염 증상의

강도를 줄이고 통증이 생기는 걸

예방할 수 있습니다.

 

1.제일 중요한 건 휴식:

우리 몸의 체중을 받쳐주는 발바닥에

염증이 생긴 질환이니 최대한 압력을 

덜 가게 하는 것이 중요합니다.

발바닥 통증이 생기면 발을 쉬게 하고

무리한 운동은 안 하는게 좋습니다.

 

2.냉찜질하기:

냉찜질을 하게되면 붓기와 통증을 줄이는 데 

도움을 줄 수 있습니다.

냉장고에 있는 차가운 음료수 캔을 꺼내서

앞뒤로 굴려주는 방법도 좋습니다.

 

3.스트레칭해주기:

발목과 무릎, 종아리, 허벅지 스트레칭은

유연성을 개선하고 통증을 줄이는 데 

도움을 줍니다.

 

4.신발 바꿔주기:

우리 발의 아치를 잘 지지해 주고

어느 정도 쿠션감이 있는 신발을 신는다면

발에 생긴는 압력을 줄여줄 수 있습니다.

 

5.진통제:

통증과 염증 강도가 심한 경우는

이부프로펜 또는 아세트아미노펜 같이

처방전 없이 구매할 수 있는 약을 통해 

증상을 덜어 줄 수 있습니다.

 

족저근막염의 회복기간은 약6개월로

오랜시간이 걸리므로

꾸준한 마사지와 스트레칭이 중요합니다.

드물지만 증상이 6개월이 지나도

완화되지 않는다면

수술적인 치료를 하기도 한다고 합니다.

 

이상으로 족저근막염에 대해서

알아보았습니다.

모두 건강하세요!